ダイエット　食事・食べ物

食事とダイエットの関係

食事とダイエットには大きな関係があることは誰もが知っている周知の事実・・・・。

私達の体は、食事で摂取するカロリーの量と、体を動かすことで消費できるカロリー量のバランスによって、太ったり痩せたりしています。特に運動などをしなくても、生きているだけでも消費されているカロリーは基礎代謝と呼ばれていて、若い頃には基礎代謝も高いので、カロリーの高い食べ物を食べても太りにくいと言う人もたくさんいます。しかし、年齢とともにどうしても基礎代謝がダウンしてくるため、若い頃と同じような食生活をしていると太りやすくなってしまいます。

ダイエットの方法にはいろいろありますが、どんなにハードな運動をしている人でも食事を見直すことは必要です。食べ物には、ダイエットにおススメの食材もあれば、できるだけ避けたほうが良い食材などもありますし、食事をする時間帯や食べる量などによってもダイエットに大きく影響してきます。また、ダイエットといっても減量したいのか、脂肪燃焼をしたいのかによっても食事の方法や食材の選び方なども異なりますから、自分がどんなタイプのダイエットをしたいのかをはっきりさせてから、どんな食生活にしたら良いのかを見直すと良いでしょう。

ダイエットでは、食事を抜いたり回数を減らすのはNG。基本的には1日3食はきちんと食べるようにしながら、食材や食べる量、食べる時間などを改善していくようにしましょう。リバウンドしないダイエットをするのが理想的ですね。

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